Trening Siłowy - Upper Body - Metodyka i Planowanie  

 (szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną) 

 

Część pierwsza: Wprowadzenie.

 

- Zarys anatomii kończyn górnych.

 

Część druga: Ćwiczenia siłowe kończyn górnych.

 

- Podział ćwiczeń na główne i akcesoryjne.

 

Część trzecia: Poprawna rozgrzewka.

 

- Programowanie rozgrzewki w treningu upper body. 

 

Część czwarta - Planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem obciążenia układu nerwowego.

 

Część piąta - Ćwiczenia główne. Nauka techniki - praktyka.

 

- Wyciskanie sztangi nad głowę.

- Wyciskanie hantli/kettli nad głowę.

- Podciąganie na drążku.

- Przyciąganie drążka wyciągu górnego siedząc.

- Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.

- Wyciskanie hantli leżąc.

- Pompki klasyczne.

- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia.

- Odwrotne wiosłowanie z własną masą ciała.

- Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc.

 

Część szósta - Ćwiczenia akcesoryjne. Nauka techniki - praktyka.

 

- Wyciskanie nad głowę jednorącz.

- Odwrotne wyciskanie kettla.

- Wznosy hantli bokiem.

- Wznosy hantli przodem.

- Facepull.

- Odwrotne rozpiętki.

- Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej.

- Wyciskanie w leżeniu na ziemi.

- Pompki na poręczach.

- Rozpiętki z hantlami.

- Pullover.

- Wiosłowanie jednorącz.

 

Część siódma - Pytania i końcowe wnioski.

 

Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

 

 

Szkolenie prowadzi:

Krystian Kaczmarek

Czas trwania: 8h

Godzina: 10:00-18:00

Cena szkolenia: 599zł

Możliwość płatności

w dwóch lub czterech ratach

Zniżka dla dwóch osób: 10%

Zniżka 10% przy zakupie szkolenia

Trening Siłowy Trening Core lub

Trening Siłowy Lower Body na oba

szkolenia!!!

Zniżka 15% przy zakupie wszystkich

szkoleń z Treningu Siłowego 

(Lower Body, Upper Body,

Trening Core)

Najbliższe szkolenia:

Kraków 18.10.2020

Poznań 22.11.2020

Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki regulaminu

Zapisz się już teraz!!!
Data szkolenia
Imię i nazwisko
Numer telefonu
E-mail
Płatność
Czy masz pytania?
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany — dziękujemy. Skontaktujemy się w ciągu 24H
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Krystian Kaczmarek - Absolwent AWF w Poznaniu o kierunku Fizjoterapia ze specjalizacją Fizjoterapia w sporcie. Trener personalny w branży działający od 8 lat, współpracujący z osobami w zakresie poprawy sylwetki, zmniejszenia dolegliwości bólowych, poprawy zdrowia mentalnego oraz motywacji. Od dwóch lat prowadzi szkolenia z zakresu treningu siłowego, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego w sporcie. Autor własnego systemu treningowego "Akktive Training System". Autor poradnika "Trenuj bez tajemnic" liczącego 407 stron. Współzałożyciel projektu Trenerzy BARDZO Personalni, nastawionego na promowanie i podwyższanie jakości usług trenerów personalnych.

wyślij
wyślij
Wiadomość została wysłana - dziękujemy!
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Kontakt

Napisz do nas

Akademia Szkoleniowa
One More Time
www.onemoretime.pl
tel. +48 664 012 727
email: info@onemoretime.pl

 OneMoreTime1

 onemoretime1official

Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki

regulaminu