Kontakt
Napisz do nas
Akademia Szkoleniowa
One More Time
www.onemoretime.pl
tel. +48 664 012 727
email: info@onemoretime.pl
Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki
Trening Siłowy - Lower Body - Metodyka i Planowanie
(szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną)
Część pierwsza: Wprowadzenie.
- Zarys anatomii kończyn dolnych.
Część druga: Ćwiczenia siłowe kończyn dolnych.
- Podział ćwiczeń na główne i akcesoryjne.
Część trzecia: Poprawna rozgrzewka.
- Programowanie rozgrzewki w treningu lower body.
Część czwarta - Planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem obciążenia układu nerwowego.
Część piąta - Ćwiczenia główne. Nauka techniki - praktyka.
- Martwy ciąg rumuński.
- Martwy ciąg klasyczny.
- Martwy ciąg sumo.
- Martwy ciąg na sztywnych nogach.
- Martwy ciąg z użyciem trap-bara.
- Martwy ciąg chwytem rwaniowym.
- Przysiad z własną masą ciała.
- Przysiad ze sztangą z tyłu highbar/lowbar.
- Przysiad Zerchera.
- Przysiad ze sztangą z przodu.
- Przysiad ze sztangą nad głową.
- Przysiad wykroczny.
- Przysiad bułgarski.
- Wykrok w tył.
- Wykrok w przód.
- Martwy ciąg rumuński na jednej nodze.
- Martwy ciąg na jednej nodze.
Część szósta - Ćwiczenia akcesoryjne. Nauka techniki - praktyka.
- Wypychanie bioder.
- Wypychanie bioder na jednej nodze.
- Skłony "Dzień dobry".
- Skłony "Dzień dobry" na jednej nodze.
- Zginanie kolan.
- Przywodzenie kopenhaskie.
- Cossack Squat.
- Wejście na podwyższenie.
- Skater Squat.
- Pistol Squat.
Część siódma - Pytania i końcowe wnioski
Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.
Szkolenie prowadzi:
Krystian Kaczmarek
Czas trwania: 8h
Cena szkolenia: 599zł
Możliwość płatności
w dwóch lub czterech ratach
- Zniżka dla dwóch osób: 10%
Najbliższe szkolenia:
Wrocław 19.06.2021
Klikając przycisk "zamawiam i płacę zaliczkę" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki regulaminu
Krystian Kaczmarek - Absolwent AWF w Poznaniu o kierunku Fizjoterapia ze specjalizacją Fizjoterapia w sporcie. Trener personalny w branży działający od 8 lat, współpracujący z osobami w zakresie poprawy sylwetki, zmniejszenia dolegliwości bólowych, poprawy zdrowia mentalnego oraz motywacji. Od dwóch lat prowadzi szkolenia z zakresu treningu siłowego, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego w sporcie. Autor własnego systemu treningowego "Akktive Training System". Autor poradnika "Trenuj bez tajemnic" liczącego 407 stron. Współzałożyciel projektu Trenerzy BARDZO Personalni, nastawionego na promowanie i podwyższanie jakości usług trenerów personalnych.