Trening Siłowy - Lower Body - Metodyka i Planowanie  

 (szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną) 

Część pierwsza: Wprowadzenie.

- Zarys anatomii kończyn dolnych.

Część druga: Ćwiczenia siłowe kończyn dolnych.

- Podział ćwiczeń na główne i akcesoryjne.

Część trzecia: Poprawna rozgrzewka.

- Programowanie rozgrzewki w treningu lower body. 

Część czwarta - Planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem obciążenia układu nerwowego.

Część piąta - Ćwiczenia główne. Nauka techniki - praktyka.

- Martwy ciąg rumuński.

- Martwy ciąg klasyczny.

- Martwy ciąg sumo.

- Martwy ciąg na sztywnych nogach.

- Martwy ciąg z użyciem trap-bara.

- Martwy ciąg chwytem rwaniowym.

- Przysiad z własną masą ciała.

- Przysiad ze sztangą z tyłu highbar/lowbar.

- Przysiad Zerchera.

- Przysiad ze sztangą z przodu.

- Przysiad ze sztangą nad głową.

- Przysiad wykroczny.

- Przysiad bułgarski.

- Wykrok w tył.

- Wykrok w przód.

- Martwy ciąg rumuński na jednej nodze.

- Martwy ciąg na jednej nodze. 

Część szósta - Ćwiczenia akcesoryjne. Nauka techniki - praktyka.

- Wypychanie bioder.

- Wypychanie bioder na jednej nodze.

- Skłony "Dzień dobry".

- Skłony "Dzień dobry" na jednej nodze.

- Zginanie kolan.

- Przywodzenie kopenhaskie.

- Cossack Squat.

- Wejście na podwyższenie.

- Skater Squat.

- Pistol Squat.

Część siódma - Pytania i końcowe wnioski

Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

Szkolenie prowadzi:

Krystian Kaczmarek

Czas trwania: 8h

Godzina: 10:00-18:00

Cena szkolenia: 599zł

Zniżka dla dwóch osób: 10%

Najbliższe szkolenia:

Poznań 12.09.2020

Kraków 17.10.2020

Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki regulaminu

Krystian Kaczmarek - Absolwent AWF w Poznaniu o kierunku Fizjoterapia ze specjalizacją Fizjoterapia w sporcie. Trener personalny w branży działający od 8 lat, współpracujący z osobami w zakresie poprawy sylwetki, zmniejszenia dolegliwości bólowych, poprawy zdrowia mentalnego oraz motywacji. Od dwóch lat prowadzi szkolenia z zakresu treningu siłowego, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego w sporcie. Autor własnego systemu treningowego "Akktive Training System". Autor poradnika "Trenuj bez tajemnic" liczącego 407 stron. Współzałożyciel projektu Trenerzy BARDZO Personalni, nastawionego na promowanie i podwyższanie jakości usług trenerów personalnych.

Kontakt

Napisz do nas

Akademia Szkoleniowa
One More Time
www.onemoretime.pl
tel. +48 664 012 727
email: info@onemoretime.pl

 OneMoreTime1

 onemoretime1official

Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki