Metodyka treningu siłowego z uwzględnieniem odpowiedniej diety i suplementacji  

 (szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną) 

 

Część pierwsza: Wstęp i omówienie teorii.

 

- Wprowadzenie do tematyki zajęć

- Omówienie podstawowych makroskładników diety oraz najważniejszych witamin i minerałów.

- Jak poprawnie ułożyć sobie dietę?

- Suplementy diety. Czym są? Dla kogo? Jak stosować?

- Omówienie aspektów poza treningowych, które mają wpływ na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

- Jak odpowiednio zaprogramować trening?

- Metody treningowe stosowane w kulturystyce. Charakteryzacja i omówienie.

 

Część druga: Praktyka wykonywania ćwiczeń na siłowni.

 

- Poprawna rozgrzewka. Jak ją wykonać?

- Podstawowe techniki mobilizacji. Omówienie w teorii i w praktyce.

- Poprawna technika wykonywania ćwiczeń siłowych.

- Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.

 

Część trzecia: Treningi wydatkujące kalorie.

 

- Charakteryzacja form aktywności ruchowych w świecie fitness oraz poprawna forma ich wykonania. 

- Wykonanie treningu interwałowego.

- Wykonanie treningu o charakterze Body/Power Pump.

- Wykonanie treningu cardio.

 

Część czwarta - Sprawdzenie wiedzy Uczestników. Dyskusja.

 

- Rozpisanie planu treningowego przez Uczestnika szkolenia.

- Rozpisanie i ułożenie diety przez Uczestnika szkolenia.

 

Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

Szkolenie poprowadzi Adam Piwko

Data: 08.03.2020

Godzina: 09:00-19:00

Miejsce: Body Lab One ul. Marcelińska 27 Poznań

Cena szkolenia: 649zł

Zniżka dla dwóch osób: 10%

Adam Piwko - Sportowiec, czynny zawodnik fitnessu plażowego, wielokrotnie utytułowany złoty medalista na scenie polskiej i europejskiej. Certyfikowany trener personalny. Na co dzień zajmuje się pomaganiem ludziom w osiągnięciu ich wymarzonej formy współpracując z podopiecznymi zarówno personalnie jak i online. Najważniejsze osiągnięcia:

- Trzykrotne złoto na zawodach Arnold Classic Europe 2017

- Mistrz Polski Juniorów 2017

- Złoty i srebrny medalista zawodów Diamond Cup Madryt 2018

- Dwukrotny złoty medalista zawodów Diamond Cup Warszawa 2018

- Złoty i srebrny medalista zawodów Diamond Cup Espinho, Portugalia 2018

- Złoty i srebrny medalista zawodów Diamond Cup Luxemburg 2018

Biorę udział!

wyślij
wyślij
Wiadomość została wysłana - dziękujemy!
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Kontakt

Napisz do nas

Akademia Szkoleniowa
One More Time
www.onemoretime.pl
tel. +48 664 012 727
email: info@onemoretime.pl

 OneMoreTime1

 onemoretime1official

Klikając przycisk "wyślij" potwierdzasz zapoznanie się z informacjami dot. przetwarzania danych osobowych oraz akceptujesz warunki

regulaminu